36 recettes de Joe Wicks

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Ils sont aussi adaptés aux familles

Coupable de revenir aux trois mêmes recettes alors que vous ne savez pas quoi cuisiner ? Nous vous sentons, et nous avons besoin de Joe Wicks.

Avouons-le. Peu importe à quel point nous aimons nos recettes préférées, elles peuvent devenir assez ennuyeuses à préparer et à manger après un certain temps.

Et même s'il est indéniable qu'il y a des plats qui ont récemment fait leur renommée et nous ont inspirés à essayer quelque chose de nouveau (rappelez-vous les pâtes Feta qui nous ont tous étouffés pendant des mois ?), les difficultés à trouver des plats excitants et des repas sains chaque jour peuvent être réels.

Si c'est vous, alors ne cherchez pas plus loin. Les nombreuses recettes délicieuses, saines et faciles à suivre de Joe Wicks font partie des raisons pour lesquelles les gens aiment tant son plan d'entraînement.

Il est le PT aux cheveux bouclés avec 4,6 millions d'abonnés Instagram qui Silly-Billied s'est frayé un chemin dans les cœurs et les foyers de la nation avec ses cours d'éducation physique tout au long du verrouillage.

La série YouTube gratuite a encouragé les jeunes isolés à démarrer leurs journées avec un cours d'exercice dirigé par Joe Wicks lui-même, et a collecté plus de 91 000 £ pour le NHS grâce aux revenus publicitaires. Il a également collecté plus de 1,5 million de livres sterling pour BBC Children in Need lorsqu'en novembre 2020, il a terminé une séance d'entraînement de 24 heures.

Et c'est loin d'être tout : le père de trois enfants a 10 titres de livres sous son nom, dont un best-seller centré sur les légumes Veggie : Lean In 15, qui propose une multitude de recettes végétariennes Joe Wicks à essayer. home et son dernier best-seller Feel Good Food qui nous propose plus de 100 recettes healthy. Il est même allé plus loin et a combiné ses conseils paternels avec sa passion pour le fitness et a produit The Burpee Bears, un livre d'images rempli de conseils de fitness, d'exercices et de recettes saines pour les enfants.

Ensuite, il y a l'application primée Body Coach, lancée en décembre 2020, qui génère des plans de santé comprenant des séances d'entraînement HIIT courtes, douces et moites et des recettes Joe Wicks pour ceux qui cherchent à se mettre en forme. Maintenant, vous pouvez même profiter de Body Coach en personne puisque Joe a récemment ouvert sa toute première salle de sport : The Body Coach Studios à Shoreditch. Ouf, c'est beaucoup !

Mais, malgré ses nombreux projets en cours, Joe Wicks continue de partager Lean en 15 recettes sur son Instagram, avec ses slogans et phrases de marque (lire : bosh !).

Simple et savoureux, le principe de base de l'approche Lean in 15 est d'inclure des graisses saines, des glucides sains et une source maigre de protéines à chaque repas. Après l'entraînement, vous mangez plus de glucides pour restaurer vos niveaux de glycogène. Facile.

Les recettes de Joe Wicks sont évaluées pour leur nature simple et sans faff (pas d'enracinement dans les magasins de santé spécialisés pour les ingrédients obscurs requis). Ils sont presque toujours rapides et faciles à cuisiner, et aucun nutriment n'est diabolisé.

De plus, les délicieux repas souvent ostracisés par les plans de régime ne sont pas hors de propos lorsque vous suivez un plan Body Coach ; Les recettes de Joe Wicks comprennent des currys, des pâtes, des hamburgers et des blondies.

Il y a une raison pour laquelle 100 000 personnes se sont inscrites au cours des deux premières années du plan seulement.

Continuez à faire défiler les recettes saines de Joe Wicks pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ce qui rendra la cuisine isolée vraiment excitante (et saine). Penchez-vous en 15 en un rien de temps.

Les petits-déjeuners en semaine peuvent être un peu un mythe lorsque vous avez répété votre alarme et que vous avez un appel Zoom en dix minutes.

Essayez ces muffins au beurre d'amande et à la banane, l'une des meilleures recettes de Joe Wicks pour une option facile à emporter qui vous durera toute la semaine. Je t'en prie.

Tout le monde aime l'avocat sur du pain grillé.

Mais lorsque vous vous ennuyez de l'avocat standard sur du pain grillé, c'est l'une des recettes de Joe Wicks à expérimenter.

Voici, omelette avo toast. Facile, savoureux et amusant. Gagnez, gagnez, gagnez.

Le pain doré est assez bon en soi, mais du pain perdu au fromage pour le petit-déjeuner ? Baver. Faut-il en dire plus...

Complétée par la nouvelle poudre protéinée de la gamme Joe's MyProtein, cette recette de pancake protéiné à la fraise est simple et délicieuse. Curez votre dent sucrée en un rien de temps.

Amateurs d'œufs, écoutez : ce combo chou frisé et poivron est non seulement un équilibre parfait des trois macros, mais aussi délicieux. Faites griller.

Végétariens, écoutez ici : ce n'est pas parce que vous ne mangez pas de viande que votre alimentation doit être pauvre en protéines. Exemple a : ce plat à base d'œufs, plein de graisses saines, de protéines et de glucides à libération lente. Maigre en 15, en effet.

Vous ne pouvez pas nier à quel point ces tostadas pour le petit-déjeuner sont délicieuses et prouver que le petit-déjeuner peut être bien plus que juste Weetabix ou Bran Flakes. Soyez créatif et essayez-les demain.

Celui-ci est destiné aux végétariens ou à ceux qui cherchent à réduire leur consommation de viande. De plus, ce hachis de pois chiches et de poireaux est si savoureux que vous aurez envie de le cuisiner à nouveau.

Tout le monde aime un peu de pain aux œufs et celui-ci est très riche en protéines et en graisses saines provenant de la garniture à l'avocat, il vous gardera donc alimenté toute la matinée. Cela amène l'avocat sur du pain grillé à un tout autre niveau.

Vous ne pouvez pas vous tromper avec l'avoine lorsqu'elle est aromatisée au chocolat et à l'orange. En le qualifiant de "ceinture de petit-déjeuner", Joe Wicks combine de l'avoine, de la poudre de cacao, du miel, du yaourt grec, du lait d'amande, du zeste d'orange et du jus d'orange pour un petit-déjeuner simple et rapide.

Pour les fans de cuisine asiatique qui veulent vraiment manger gros sur leurs légumes, ce bol de The Body Coach est un gagnant.

Les déjeuners sains ne doivent pas nécessairement être des salades fades et beiges. Non, les recettes de Joe Wicks pour des déjeuners sains sont pleines de saveurs et de protéines, de graisses et de glucides. Le trio nutritionnel parfait.

Rapide à faire, celui-ci sera bon cuit frais ou dégusté dans un Tupperware

Vous cherchez une recette de Joe Wicks qui soit copieuse, savoureuse et réchauffante pendant ces mois glaciaux ?

Cette soupe au curry thaï rouge est exactement cela : copieuse, nourrissante et simple à préparer. Apprécier.

De la taille d'une bouchée et parfaits pour être emballés dans votre boîte à lunch, ces toasts mexicains vous feront vous demander s'ils peuvent réellement être savoureux. Mais avec un bon équilibre de macros, elles sont Lean en 15, c'est sûr.

Vous cherchez un déjeuner léger en glucides? Ceux-ci sont riches en protéines, grâce à la morue, et parfaits pour accompagner une salade à manger pendant votre pause. Apprécier.

Un déjeuner copieux, sain et Lean en 15, idéal pour boxer et profiter al desko. Fait amusant : l'autre moitié de Wicks, Rosie, a créé cette recette spécialement pour son livre Veggie Lean in 15, sorti en décembre 2018. Mignon !

La nuit mexicaine n'a jamais été aussi belle. Riche en protéines, en glucides à libération lente et en graisses saines, ce burrito est à la fois dense sur le plan nutritionnel et délicieux.

Si vous êtes végétarien ou végétalien, pourquoi ne pas remplacer la viande par Quorn ?

Sains, copieux et un favori de la famille pour les Wicks, ceux-ci semblent avoir une saveur sérieuse. Bonus - votre cuisine sentira incroyable après en avoir préparé quelques-uns ; il n'est pas étonnant que Joe lui-même en soit un grand fan.

Fromage, fumé, savoureux et rempli de légumes. Cette recette fait un déjeuner ou un dîner fantastique et est tout aussi savoureuse froide que chaude. Nous avons hâte de nous en régaler à l'heure du déjeuner.

Un peu d'est rencontre, euh, le moyen-orient celui-ci. Une option de déjeuner super rapide et savoureuse où vous avez besoin d'une dose de protéines. Certainement un pour les têtes de beurre de cacahuète.

Tout le monde aime un hamburger.

Alors faites maigrir votre burger en 15 avec cette recette exotique. Pensez à du poulet moelleux, de la laitue croquante et des tomates juteuses, le tout pris en sandwich avec du yaourt grec et des frites de patates douces, bien sûr.

Apprécier.

Comme un Wagamamas, mais en plus sain.

Maintenant, vous ne pouvez pas vous tromper avec un Wagas plus sain.

Protéines de vos crevettes et glucides à libération lente de vos nouilles, ce plat est savoureux et vous gardera rassasié plus longtemps. Gagnez, gagnez.

Envie d'un plat mexicain à emporter ? Vous n'avez pas besoin d'opter pour un repas plein d'additifs et de sauces riches en matières grasses pour en profiter.

Préparez ces tacos à la morue et à la salsa d'ananas pour une alternative savoureuse et nutritive à un dîner - parfait pour recevoir des amis.

En un mot : Miam. Ce plat est trompeusement rempli de légumes, ce qui rend vos cinq repas par jour encore plus faciles que vous n'auriez pu l'imaginer.

Comme un plat à emporter, mais plus sain. Cuisinez à la maison et vous saurez que ce délicieux plat thaïlandais n'est pas plein de méchants, d'additifs ou de sucres ajoutés. Fakeaway, trié.

Non seulement il est esthétiquement agréable à regarder, mais ce bol de Bouddha végétarien regorge de nutriments et de protéines. Idéal également si vous testez un mode de vie végétarien pendant une semaine ou deux.

Cette recette d'aubergine parmigiana est l'alternative végétarienne parfaite à une lasagne. Alors pourquoi ne pas vous enfoncer dans des couches de tomates et d'aubergines fraîchement cuites !

Avec une recette aussi simple que celle-ci, vous ne manquerez ni de protéines ni de saveurs. Rempli de nutriments et n'utilisant qu'une poignée d'ingrédients, ce plat de saumon est aussi facile à préparer qu'il est bon à manger.

Étalez simplement vos légumes sur une plaque à pâtisserie et faites-les rôtir au four. Faites cuire des pâtes, ajoutez du pesto, du mascarpone, du parmesan et un peu d'eau de pâtes. Mélangez le tout et vous obtenez un repas de milieu de semaine super sain et au fromage. Étalages.

Il s'agit maintenant d'une bombe de saveur italienne glorieuse d'un plat qui est pratique pour tous ceux qui cherchent à réduire leurs glucides féculents sans sacrifier la saveur de la plénitude. Bellissimo !

Préparé, adorablement, avec l'aide de l'aîné des enfants de Joe, Indie (qui déclare que ce plat est "absolument fracassant"), il s'agit d'un dîner familial super simple à base d'ingrédients simples qui est garanti de tomber d'une tempête.

Devoir. Pas. Dribble. Préparez ces collations saines avec une tasse de thé ou une boule de crème glacée après le dîner. Sérieusement, sérieusement bon.

Fabriqués avec l'huile de noix de coco préférée de Joe et de la noix de coco desséchée, ils sont très savoureux et faciles à transporter vers et depuis le travail ou la salle de sport. Essayez juste de ne pas manger beaucoup. Ils sont très plus.

Une des combinaisons les plus simples, mais néanmoins délicieuse. Préparez ce smoothie pour un petit-déjeuner facile à emporter après l'entraînement, ou garnissez-le de granola et dégustez un bol de smoothie. Miam.

Remplis de graisses et de protéines saines, ces muffins sont une collation parfaite lorsque vous êtes en déplacement (ou faites également un excellent petit-déjeuner). Pour une version veggie, pourquoi ne pas troquer le Chorizo ​​pour une carotte ?

Cette omelette au fromage à l'avocat est une avancée par rapport à votre toast à l'avocat habituel et exactement ce dont vous avez besoin pour vous réveiller avec un ressort dans votre démarche.

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